走出健身十个误区减肥更高效

如今，健身已成为人们的一种生活休闲方式，但是在做运动的时候，有些人难免会走进各种误区。为了让读者更加健康、安全、愉快地健身，下面指出健身过程中存在的十大误区，供健身者参考。

误区1

跑步机对膝盖的压力小？

有人认为，在跑步机上锻炼要比在沥青路面和人行道上锻炼对膝盖的压力小。美国纽约大学医疗中心的临床医学专家托德认为：“身体的重量压在关节上会形成压力。不管你在什么地方跑步，这种压力是相同的。”

减轻膝盖压力最好的办法就是改变锻炼形式。如果把跑步和其他心肺锻炼结合起来，如在椭圆机或健身车上进行锻炼，对膝盖的冲击力会减小，运动寿命也会增长。