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美体瘦身

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  对付XO腿 每天10分钟双腿操

  日期：2011-08-04 23:24:51 点击：96

  对付XO腿的方法除了痛苦和危险的矫形手术以外，针对性的矫形训练操也被逐渐发现是有效果的，只要是想要让双腿更笔直匀称的美女都很值得推荐！不过，如果不能持之以恒的坚......
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  韩式塑身操 20分钟速成美腿

  日期：2011-08-04 23:24:50 点击：47

  韩式瘦身操，相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。 韩式......
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  大S瘦腿翘臀全靠7招

  日期：2011-08-04 23:24:50 点击：164

    大S说：女生一定要有完美紧翘的臀部才算美。东方女生骨盆比较大，加上常坐着的关系，屁股比较扁平。不管女生胖或瘦，胸部大或不大，只要她有一个很......
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  4个动作大PP变小翘臀

  日期：2011-08-04 23:24:48 点击：58

  对于OL一族来说，一坐几个小时不起身稀松平常，活动量既低，如果饮食又不均衡，很容易下半身肥胖。多余的脂肪通常堆积在臀部和大腿，加上血液、水分循环不良，不但有碍外......
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  10分钟3个动作轻松瘦身

  日期：2011-08-04 23:24:44 点击：46

  首先进行暖身练习，通过10分钟的姿势柔软身体，舒展四肢，减少运动伤害。接着做针对性的体位练习，通过针对臀、腿等部位的外在练习，与内在调息相结合，美化身体曲线，强......
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  攻破平坦小腹的4个“神话”

  日期：2011-08-04 23:24:44 点击：57

  误区1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式 现实：肩酸背痛，肚腩依旧。 一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构......
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  丰胸美乳强效瘦身三运动

  日期：2011-08-04 23:24:42 点击：44

  做一些恰当有效的运动，可以增强乳房的韧性和弹性，乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。 牵拉运动 1、站或坐着 2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的......
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  纤腰收腹操 一月完美瘦身

  日期：2011-08-04 23:24:42 点击：67

  下面的这套简易塑腹操是资深健身专家为不少好莱坞明星打造的。记住，每两天将这套操重复20次，为了达到最佳健身效果，每次间隔不要超过30秒钟。 企......
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  四式美胸操塑造波霸咪咪

  日期：2011-08-04 23:24:41 点击：355

  拍打操：促进血液循环，推脂，塑漂亮胸形。 步骤： 1.双手交替着由下往上对胸部的下侧、外下侧做拍、托的动作。 2.拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红......
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  窈窕淑女超级美臂速成操(图)

  日期：2011-08-04 23:24:39 点击：129

  1、基本体操动作 把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。 2、打开上身肌肉 在基本动作状态下身体左右运动，要领是双臂伸直......