窈窕淑女超级美臂速成操(图)

时间:2011-08-04 23:24:39 来源:网络 点击:0

窈窕淑女超级美臂速成操

1、基本体操动作

把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。

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2、打开上身肌肉

在基本动作状态下身体左右运动,要领是双臂伸直扭动腰部肌肉。

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3、打开后侧手臂肌肉

双手放置身后,一只手把毛巾向上拉,另一只手则向下拽。

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4、打开手臂前侧肌肉

双手握住毛巾弯腰向下,注意双腿不能弯曲。