窈窕淑女超级美臂速成操(图)
时间:2011-08-04 23:24:39 来源:网络 点击:0
1、基本体操动作
把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。
2、打开上身肌肉
在基本动作状态下身体左右运动,要领是双臂伸直扭动腰部肌肉。
3、打开后侧手臂肌肉
双手放置身后,一只手把毛巾向上拉,另一只手则向下拽。
4、打开手臂前侧肌肉
双手握住毛巾弯腰向下,注意双腿不能弯曲。
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