告别骨感：动起来 不做柴火妞(图)

盘坐夹胸

盘坐夹胸

动作要领：双腿自然盘坐，上半身保持直立。双手合十，并把手臂及肘关节一起并拢。当肘关节完全并拢后再将手臂慢慢地升高

告别柴火：锻炼手臂的力量，增长手臂的肌肉，也有很好的丰胸效果哦

小编提醒：肘关节始终要保持收紧，颈部、背部、腰部都要挺直