告别骨感：动起来 不做柴火妞(图)

俯卧展臂

一直苦恼女孩子们的“骨感时代”终于要结束了，时尚圈首先向“骨模”开刀！西班牙马德里时装周率先禁止皮包骨的模特走秀，并重新制定了走秀新标准：模特的“体重指数”（BMI=体重/身高的平方）低于18(国际正常值21-24，东方人正常值21-23)，不能上T台走秀。这一举动是希望发育期中的少女每天早上醒来除了关心肚腩，也要关心健康。瘦骨嶙峋的女孩子一直以为自己距离健身很远，但其实瘦女孩除了骨头就是脂肪，并不是健康的表现，通过一些有效的健身操让脂肪转化成肌肉，让自己看起来更加的结实，才能拥有真正的视觉美感，“柴火妞”们，快挥手告别骨感时代吧，做个健康的美女！

柴火妞有隐患

柴火妞，就是说这个女孩太瘦了，像柴火那样只有骨头，没有肉。柴火妞因为看起来比别人瘦很多，又怎么吃都不会胖，所以她们大多没有什么运动的意识，在进餐方面也无须节制，想吃什么就吃什么，根本不会计较摄入了多少热量和糖分。而这让很多人羡慕的“幸福”其实为将来埋下了陷阱。她们虽然四肢纤瘦，但却避免不了成为“小腹婆”，尤其是久坐的白领一族。因此柴火妞们不要再无节制地吃吃喝喝了，比起那些为减肥而发愁的女孩子，你的健身任务不比她们轻多少。普拉提中的一些健身动作可以在低强度下让脂肪转化成肌肉，对于柔柔弱弱的瘦女孩来说，再合适不过了。

俯卧展臂

动作要领：俯卧在垫子上，下巴着地，双手放于身体两侧，掌心朝向房顶。双腿并拢，臀部收紧，慢慢地把双手抬高。双手要尽量抬到最大幅度，手臂要尽量向中间收紧，不要打开

告别柴火：可以收紧松弛的肌肉，使手臂的肌肉更加饱满

小编提醒：小臂与大臂要在一条直线上，肘关节不要弯曲