一周纤臂哑铃操 绝对有效

时间:2008-04-03 22:59:46 来源:网络 点击:0

二头肌舒展

动作一:

坐在一张方凳上,背部挺直,双脚并拢平放在地面上,双手各持一个哑铃在身体两侧,手掌心相对,双肩放松。