杨丽菁纤体热瑜伽去副乳
时间:2008-04-03 22:59:46 来源:网络 点击:0
球操第2式上举手操1
训练部位:训练二头肌、上背部及腰腹肌肉。
功效:有效防止胸部下垂,减少副乳的形成,还可瘦手臂,增加肢体柔软度和预防五十肩。
1.身体挺直,收腹夹臀,将拿着瑜伽球的双手往上抬,并绕到后颈部位。
球操第2式上举手操2
2.背脊挺直,然后将瑜伽球往后上方延伸,手臂打直,感觉上手臂在用力。
球操第2式上举手操3
3.再将手慢慢放下,回到动作1。
球操第2式上举手操4
4.来回重复6-8次。
丽菁note:
这个动作让你穿着清凉小背心也不怕副乳跑出来,而且持续练习,背部也会愈来愈纤细,不再有虎背熊腰出现喔。
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