杨丽菁纤体热瑜伽去副乳

时间:2008-04-03 22:59:46 来源:网络 点击:0

杨丽菁纤体热瑜伽去副乳

球操第2式上举手操1

训练部位:训练二头肌、上背部及腰腹肌肉。

功效:有效防止胸部下垂,减少副乳的形成,还可瘦手臂,增加肢体柔软度和预防五十肩。

1.身体挺直,收腹夹臀,将拿着瑜伽球的双手往上抬,并绕到后颈部位。

杨丽菁纤体热瑜伽去副乳

球操第2式上举手操2

2.背脊挺直,然后将瑜伽球往后上方延伸,手臂打直,感觉上手臂在用力。

杨丽菁纤体热瑜伽去副乳

球操第2式上举手操3

3.再将手慢慢放下,回到动作1。

杨丽菁纤体热瑜伽去副乳

球操第2式上举手操4

4.来回重复6-8次。

丽菁note:

这个动作让你穿着清凉小背心也不怕副乳跑出来,而且持续练习,背部也会愈来愈纤细,不再有虎背熊腰出现喔。