减掉你最在乎的3公斤赘肉

目标二：腰腹减掉1公斤

1.运动：加大运动量

每日做有氧运动，如游泳、跑步、爬楼梯，最重要的是运动时间要长，60分钟比较适宜。

尽可能多消耗一些热量。

坚持每天做100个仰卧起坐，要记住是100个哦！

2.饮食

多喝清汤，远离油腻的高汤。

避免延后晚餐时间，以防吃进去的食物堆积体内。尤其是梨形身材最容易堆积在下半身。

3.习惯

等车、工作间隙都可做收腹和扭腰的动作，“不爱动”是梨形身材的大忌。

每天坚持原地跑30分钟，有利于消耗腰腹部脂肪。

3.习惯

做菜或调味时尽量不添加任何油脂，这是最重要的一点。

饭后不要长时间坐着不动，否则会加剧梨形身材的缺憾。