减掉你最在乎的3公斤赘肉

时间:2011-08-10 13:14:30 来源:网络 点击:0

我是梨形身材

梨形身材是指下半身比上半身胖,且大多脂肪分布在臀部。腰腹部、大腿上。

肥胖隐患;但脂肪较顽固不易减掉。

目标一:臀部减掉1公斤

1.运动:持之以恒是收效的关键

健身操,普拉提。瑜伽都可在家或健身房里进行,哪怕每次只练30分钟,只要坚持就会收到瘦身效果。

减臀下侧赘肉:向后向上抬腿的动作,不仅提臀,还可收紧下垂的臀部肌肉。

减臀侧赘肉:身体侧卧,做上下抬腿运动。

2.饮食

锻多吃粗纤维食物,可加速肠道蠕动,利于消化,减少脂肪堆积。