减掉你最在乎的3公斤赘肉
时间:2011-08-10 13:14:30 来源:网络 点击:0
我是梨形身材
梨形身材是指下半身比上半身胖,且大多脂肪分布在臀部。腰腹部、大腿上。
肥胖隐患;但脂肪较顽固不易减掉。
目标一:臀部减掉1公斤
1.运动:持之以恒是收效的关键
健身操,普拉提。瑜伽都可在家或健身房里进行,哪怕每次只练30分钟,只要坚持就会收到瘦身效果。
减臀下侧赘肉:向后向上抬腿的动作,不仅提臀,还可收紧下垂的臀部肌肉。
减臀侧赘肉:身体侧卧,做上下抬腿运动。
2.饮食
锻多吃粗纤维食物,可加速肠道蠕动,利于消化,减少脂肪堆积。
-
上一篇:2007热门减肥方法大盘点
下一篇:黛玉VS宝钗美体私招大PK