5个边看电视边减肥小动作

时间:2011-08-09 16:19:55 来源:网络 点击:0

4. 枕头仰卧起坐

主攻部位:小腹和大腿内侧

· 脸朝上躺在地上,膝盖弯曲,双脚并拢,小腹收紧。

· 把枕头夹在两膝盖之间,抬起双腿离开地面,膝盖90度弯曲,令大腿与身体垂直。

· 把双手放在头部后方,呼一口气,尽量抬起身体,双脚压紧枕头。保持手肘向外,目光向上。

· 吸一口气,放下头部。重复15次。