早餐减肥很有效 7个方法越吃越瘦(图)

早餐等级2：热量380卡

高纤型：全麦馒头+豆浆+小蕃茄

这样是强化纤维素和维生素C的做法。在蒸馒头时，顺便丢进几颗小蕃茄，将它们蒸熟的话，营养加倍，并且提高抗氧化的效果。

小蕃茄：蕃茄有茄红素、柠檬酸和维生素C等多种成份，还有丰富的膳食纤维和果胶，可以降低胆固醇，促进血液循环，且帮助肠胃蠕动，真是营养又有益减肥的水果。

全麦馒头：300卡

豆浆：70卡

番茄：10卡(每100克蕃茄只有20卡热量，所以四颗小蕃茄只有不到10卡的热量)