早餐减肥很有效 7个方法越吃越瘦(图)

早餐等级6：总热量600卡

超高纤高蛋白排毒美腿型：全麦馒头+豆浆+蛋+小蕃茄+地瓜+花生酱或芝麻酱+绿色蔬菜

可以的话，再加一些青菜丢入电锅一起蒸也无妨。不过青菜蒸熟后的口感较差，最好在快要蒸熟的时候，再将青菜丢入电锅蒸，不然蒸太久会烂掉。

全麦馒头：300卡

豆浆：70卡

番茄：10卡

鸡蛋：80卡

地瓜：70卡

花生酱：60卡

绿色蔬菜：10卡