普拉提 收紧小腹简单有效

足尖蘸地运动

每周做三次，隔一天做一次。

A、仰面躺在地上，腿抬起，膝盖弯成90度。大腿向上伸直，腰部与地面平行。把你的手自然放在身体两侧，手掌朝下。保持腹部肌肉收缩，同时把你的背部压向地面。