专家：和谐性爱只需四步训练

面对房事的不和谐，人们各有各的烦恼。早在上世纪70年代，美国性学权威、妇产科学家马斯特斯和约翰逊夫妇就注意到了这一点，并由此创造了“四步训练法”。尽管如今的性感训练遍地开花，风格不同，这一原理却像一棵大树的根，为各种培训提供着理论给养：

第一步，解除性焦虑。

造成性生活不和谐的原因多种多样，但都少不了担心、焦虑这一点。因此，性感训练被专家设计成游戏，在培训的头3―5天内，夫妻先做“朋友”，清谈感情和性热情，避免性爱。

第二步，像初夜那样接触。

能迈进培训班的大门，并不意味着夫妻能直面性技巧的沟通。不过，专家倒是希望他们能在接下来的3―5天内，珍惜这种初夜一样的羞涩感受，重新培养对伴侣身体的那种兴奋感。“像面对珍宝那样谨慎，但不要有性接触”，是这个阶段的主要任务。

第三步，自慰和按摩。

接下来的两三天，有的性学专家希望夫妻通过自慰逐渐找到自己的最佳性刺激点，有的专家则认为夫妻互相按摩的效果更好。马斯特斯和约翰逊夫妇认为，无论哪种方法，目的都是为了激发享受自己，享受身体的能力，因为自我愉悦是增强自尊和自信的最好方式。

第四步，尝试性交。

早泄者有抑制阴茎兴奋性的技巧，勃起困难者有让自己兴奋的动作。在接下来的四五天内，针对不同问题，专家会向夫妻提供一对一的具体指导。

情感保鲜很重要

美国密歇根大学性健康治疗师莎莉福丽在接受《底特律自由报》采访时指出，追求健康的性生活，夫妻俩首先要明白，在现实生活中，不可能每次性爱都真正令人满意。一两次的不和谐，完全可以通过沟通来解决。

其次，保持对性爱的好奇和新鲜感可以增强性欲。努力发掘伴侣身上新的兴奋点，改变时间、地点和环境，可以让人重新燃起欲望。

另外，别带着抱怨过性生活。很多时候，唤起性欲的秘诀并不完全在于对方技巧如何，而在于如何能唤起自己的欲望。夫妻应多看对方优点，带着激情过性生活。 (驻美国特约记者徐俊)