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搜索 锻炼 的结果:

• 秋季最适宜的户外运动

  俗语说：“药补不如食补，食补不如锻炼”。入秋以来，几场秋雨，气温有所下降，在经历了炎夏的酷暑和湿闷后，人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，这里列出几种比较适宜秋天的健身运动。 一、登高 登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增...

  网址:/tour/2009/07/9250.html　分类:出游提示　日期：2015-10-29 17:45:01 点击：245

• 美体：12条狠招让减肥升级

  有些人拼命锻炼体形却改变很小；有些人尝遍各种方法最终却只得放弃；塑身的成功者到底有哪些秘诀？我们该怎么做？下面12条来自成功者的经验，会带给你惊喜。 　　秘诀1 　　想一想“魔鬼身材”的样子 　　能拥有“魔鬼身材”的人只是百万分之一，基本上属于“...

  网址:/lady/2008/04/2243.html　分类:美体瘦身　日期：2011-08-10 13:25:59 点击：147

• 攻破平坦小腹的4个“神话”

  误区1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式 现实：肩酸背痛，肚腩依旧。 一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使...

  网址:/lady/2008/04/762.html　分类:美体瘦身　日期：2011-08-04 23:24:44 点击：58

• 日常保健|预防腰背痛的锻炼方式

  一、日常保健中的腰背部伸展运动： 有专家建议，每天日常保健中进行腰背部伸展运动，每次10分钟，每天2次，有利于预防腰背痛。美国某公司的550名雇员经过了3年的背部体操锻炼，使腰背痛的医疗费用由1990年的14万美元降至1992年的3万多美元。腰背部伸展的具体方法： 站立位...

  网址:/life/2009/07/9262.html　分类:实用便民　日期：2009-07-17 00:34:33 点击：30

• 帮助顺产的产前6锻炼(图)

  其实，即使阵痛开始了，我们也不需要一直躺在产床上默默忍受疼痛，或是没完没了地走动。这里有6个可以帮助你减轻疼痛，加速产程的动作，不妨提前学习一下，让你的分娩变得更轻松。 　　我们都知道，阵痛开始就意味着进入分娩实战阶段了。一般家人都会让...

  网址:/lady/2009/04/8428.html　分类:妈咪宝贝　日期：2009-04-30 00:23:35 点击：126

• 产后有利子宫恢复的锻炼方法

  　产后只要身体状况允许，就应尽早开始锻炼，至少每天1次。不过，每天多做几次，每次时间短一点，比如5分钟，也许更好。头几天可以俯卧锻炼，这样有利于子宫恢复怀孕以前的位置。 　　腹肌 　　平躺在床上，双膝屈起，双手放在腹部。收缩臀部，将后背压向床面，然后放松...

  网址:/lady/2008/04/3615.html　分类:妈咪宝贝　日期：2008-04-21 14:54:50 点击：33

• 男子性功能锻炼六法

  　　潇洒的男士，你在两性生活中有过难言之隐吗。你有过力不从心的痛楚吗。教你几招，摆脱“性无能”的低迷状态－－ 　　搓涌泉：盘膝而坐，双手掌对搓发热后，两手紧握脚面，从趾根处起，对踝关节至三阴交一线往返用力摩擦20～30次，然后左右手分别搓涌泉穴(在足底前...

  网址:/lady/2008/04/1645.html　分类:性爱花园　日期：2008-04-03 22:59:46 点击：38

• 小宝宝体格锻炼三步走(图)

  　　体格锻炼应根据儿童年龄、体质、环境、季节等因素，选择合适的方式、方法，由简单到复杂，逐步拉长锻炼时间。锻炼时家长要注意观察儿童的反应，避免发生意外和过度劳累。下面几种练习方法，你家宝宝做了吗？ 　　温水浴 　　温水浴可先从擦澡做起，由手...

  网址:/lady/2008/04/1143.html　分类:妈咪宝贝　日期：2008-04-03 22:59:46 点击：22