亚健康人群八项注意：戒烟限酒 预防高血压

小不忍乱大猫

现在，许多人都处于亚健康状态。不过，也不必紧张，只要做到“八项注意”，学会自我保健，就能走出亚健康状态。

　　第一，注意预防高血脂。血总胆固醇超过5.7毫摩尔每升或甘油三酯超过1.2毫摩尔每升，或者两者都超过标准即为高脂血症。将血胆固醇控制在正常水平，可以减少冠心病的发生，保持身体健康。








　　第二，注意预防高血压。因为高血压会使全身小血管持续收缩，管腔变小，血管壁内皮受损，血液中的血小板、脂质等就很容易沉积在损伤的部位，导致血管壁增厚、变硬，形成动脉粥样硬化。

　　第三，注意戒烟、限酒。第四，注意控制体重。第五，注意饮食要限盐。饮食以低盐、低脂、高纤维素为主，多吃新鲜蔬菜和水果。

　　第六，注意适度锻炼。长期有规律的适量运动，能保护血管内皮，减缓血管老化，预防疾病发生。

　　第七，注意放松紧张情绪。应调整心态，减轻生活和工作的压力。

　　第八，注意心理健康。做好自我调节，适当减压，摆正自己的位置，不过高要求自己，也不低估自己的能力。放宽心，多运动，就可以排除疲劳。

　　除以上八项注意外，专家认为，人们在平时还可适量服用一些临床应用久、疗效明显、安全性高的药物进行防治。如临床上应用多年的纯中药制剂速效救心丸，不但能有效改善各脏器供血供氧，保护心功能，降低血液黏稠度，还能防止动脉粥样硬化，预防心脑血管疾病的发生。同时，它还具有镇静、镇痛、安神、改善微循环及调节植物神经功能的作用，能有效缓解紧张、焦虑和过度疲劳引起的头痛、头晕、烦躁、失眠、心慌等不适症状，对由压力引起的身体损伤亦有显著的治疗效果。每日服用两三次，每次4—6粒就可以了。在紧张焦虑引起不适时，可舌下含服10—15粒，以迅速缓解症状。长期服用速效救心丸，能够从根本上消除患病因素，使人们远离亚健康，提高身体素质和生活质量