小女子学拳记（一）

小女子0901

2011年3月13日（周日）  晴    风力3级
    一直想学太极，平常上班运动少，加上年龄的关系，尤其在地铁里看到打着哈欠表情冷漠的人们，短暂的对视后又行色匆匆的各奔东西……唉，大家为什么那么忙碌而疲惫呢？为什么看不到你脸上灿烂而温暖的微笑呢？是因为工作车子老婆孩子还有房子吗？难道这些就是我们曾经热血沸腾追求的人生价值吗？那么拥有了这一切我们是否会真的快乐而幸福？我的答案是：不！
    对着镜子审视着自己，原装滴，笑一笑露出八颗牙齿，笑容有点僵硬，多久没有无所顾忌的开怀大笑了，那个本色的我呢，难道也要逐渐淹没在这个喧嚣而忙碌的城市？用手掐一下脸蛋，有弹性有痛觉，我决定：开始深呼吸，步伐慢下来，心静下来……
学太极没有基础，稍微有点不好意思，要是师傅教一个动作需要反复重复，不断地放慢和回放，就知道自己有多笨了，这里先谢过师傅了，收了个笨徒弟，不过，我会努力滴！
    今天开始学陈式太极一路83式，师傅说，古人从站无极桩开始，两脚分开与肩同宽，立身中正双手自然下垂，两眼平视前方，上下牙齿并拢舌顶上腭，如果有津液缓慢咽下（还真有，甜甜的），臀部略微往里收提肛，双腿自然微屈，双脚十指抓地打开脚底涌泉穴，接下来最重要的是呼吸，深呼吸，吸气时鼓起小腹让更多的氧气进入身体一直到丹田，吸满了后缓缓呼出身体废气，如此循环往复（师傅说初学者从站桩开始，双手抱球状，微闭双眼，排除杂念，一吸一呼，不要急于练拳脚，先把呼吸练得深长，绵匀）。
    接下来是起式，以身体为重心以小腹丹田为轴，双手随着吸气时自然抬起，呼气时缓缓降至小腹丹田处，身体向左旋转带动双手向外膨出，然后身体自然向右旋转双手捋向右侧，身体重心在左脚，转向右脚后左脚收起向外侧伸出，双手随身体划弧后左手向前探出（这是个插喉类的动作，嘿嘿），重心落在左脚，左手收回搭在右肘窝处（撩裆的动作，哈哈），同时抬起右脚落向右外侧脚尖着地，左手下落回丹田处手心向上，右手微握拳轻放于左掌心，最后收回右脚同时再次抬起右掌，会同右脚一起回落。以上是第一式金刚倒碓的前三分之二吧，赶紧学明白，回家偷偷练吧！
    也许是师傅发现我学拳没啥灵性，没辙了就夸我穿得鞋不错，哈，人家师傅穿得可是老北京的布鞋，唉，要是我拳脚也向师傅一样了得，光脚也行哈！