近一个月瘦了12斤！！JMS来分享下我的减肥圣经~

草草

上个星期去参加同学的婚礼，狠狠的把我刺激了一番，去年见还是一个胖子的同学，今年就变成大美女了！！要知道，当年我俩可是小胖妞二人组！！现在，一个胖子，一个瘦子，大家还尽开我玩笑~~苍天啊！！想死的心都有了！！

被逼无奈，狠下减肥的决心！！今年我要是再瘦不下来，我就真的去死了！！咨询了很多朋友，制定了一套瘦身计划，马上就开始实施减肥计划~~


很多JMS减肥就直接不吃饭，我觉得这不可取了，瘦肯定是要瘦下来的，但是健康还是很重要的，不吃饭，很容易导致内分泌失调的，到时就有点可怕了！！


我的饭现在改成五谷杂粮饭了，将荞麦、糙米、大麦、燕麦、薏仁、小米、玉米、等各种米类杂粮各一碗综合，这些东西一般大的超市里都有的买的。

做法很简单的，跟平时煮白米饭一样，就是水要比普通的米饭多加点。五谷米饭是粗纤维有助肠胃蠕动，而且不是高热量高脂肪的东西，是我们减肥主食必不可少的！


菜以清淡为主，每天的营养可以自己把握~可以少吃点，但是绝对不能不吃的！！


配菜主要是以凉拌为主，因为我觉得这样既方便而且任何的蔬菜都可以做成凉拌类，营养是肯定不会缺失的！！


介绍一道常做的凉菜好了~

1、先把豆芽和海带丝放水里烫一下，捞起过冰水

2、放器皿，加入葱花，蒜末，姜末，香油（花椒油），盐，醋,(我们家不吃味精鸡精）

3、也可以单拌豆芽或海带丝，或豆芽加莴笋，总之自己喜欢

4、这道菜清淡爽口，多吃不腻


女人应该多吃些豆制品，豆制品对身体很好，所以我会经常买豆腐吃，比如耗油豆腐：

1、先把卤水豆腐（偏老）切小块，放油锅煎，捞起

2、准备一些大葱段或香葱段，或洋葱半个

3、开锅，油热，下葱段，或洋葱，炒透，出香味

4、放煎好的豆腐块，翻炒，嫁少许糖，倒入适当的耗油，翻炒，出锅


除了基本的三餐外，我另外还搭配了雅芳的金三角瘦身组合，一开始也没打算用什么瘦身产品的，但是担心合适的三餐不一定能让我瘦下来，而且我有没有什么时间去运动，所以在朋友的推荐下买了一套回来辅助一下我的减肥计划！


这个瘦身组合是有红曲胶囊。纤盈营养餐包和乳清蛋白粉组成的，感觉还不错！！之前还是吃晚饭的，但是有了这个营养餐包之后就直接代了晚上这顿，感觉很像粥，有点甜甜的，还蛮好喝的。而红曲胶囊是消脂用的，可以帮助全面减去内脏，皮下和血液中的脂肪；乳清蛋白粉我就当营养品喝了，总觉得每天吃这么一点，营养肯定不全面，而这个乳清蛋白粉能维持活力与健康，保持皮肤紧致与弹性。


除了每天3餐合理正常，吃饭后不能马上坐着，要散步一小时或站着一小时，洗碗啊，收拾厨房啊，打扫啊，要不去楼下玩玩健身器材，一小时很快过了，不做家务的看电视电脑都要站着，最好妞妞胳膊升升腿，去楼下走走都可以，千万不能躺沙发了，要不吃的东西都囤积在腰上了，没有运动时间也就只能这样小小的活动一下了！！


反正这样子坚持了25天左右，我是确确实实的瘦了12斤下来~成果还算满意！！但是要达到我那个瘦子同学的程度，我还是要继续坚持的啊！！在这里我告诉所有想瘦身的JMS，如果真的想瘦下来，就一点要有好的心态，健康减肥最重要！！

草草

都没有人看地

hdsll222

真有毅力，祝贺你，减肥成功。

草草

原帖由 hdsll222 于 2010-8-10 14:01 发表
真有毅力，祝贺你，减肥成功。