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坚持运动3个月能增强免疫力, 每天运动30到45分钟，每周5天，持续3个月后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。这种运动只要心跳加速即可，即最好是有氧运动。 [url=http://www.whiskyer.com/][color=black]威士忌[/color][/url]南京体育学院运动人体科学系副主任、特别体育运动生理学教授说，人们可以进行健步走、慢跑、跳绳、游泳、乒乓球等运动，但是一定要是中等强度运动，太过激烈或时间超过1小时，[url=http://www.world-warcraft-gold.org/][color=black]World of Warcraft Gold[/color][/url]身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。 另外，靠运动提高抵抗力不是“临阵磨枪，不快也光”，须持续运动12周，免疫细胞数目才会开始增加，抵抗力才会相应增强。 这种说法来自美国的三项研究，他们总结发现，每天运动30到45分钟，每周5天，持续3个月后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。[url=http://www.gameusd.com][color=black] WOW Gold [/color][/url]这种运动只要心跳加速即可，即最好是有氧运动。运动为什么会提高身体免疫力呢？这是因为运动可使中性粒细胞急剧升高，细胞中的干扰素，可增强自然杀伤细胞、巨噬细胞和T淋巴细胞的活力，而这些[url=http://www.shangbiaodesign.cn][color=black]商标设计[/color][/url]细胞可以吞噬病毒。在运动时，干扰素的分泌比平时要增加一倍。这不等于说运动后仗着身体抵抗力强，就可以满不在意。[url=http://www.bankofwow.com/][color=black]Cheapest WOW Gold[/color][/url]一般短时间运动后中性粒细胞就恢复正常了，这个时间大概是一个小时。动停下来了，免疫细胞数就会下降。 要想提高身体免疫力一定要坚持运动，一般是12周后身体才会有[url=http://www.worldwarcraftgold.com/][color=black]World of Warcraft WOW Gold for Sale[/color][/url]足够的抵抗力。孙教授提醒，运动提高免疫力不是立竿见影，也不是一劳永逸，12周后仍需坚持运动。动有利胃肠功能：适当运动具有 养胃健脾的功效，不仅能锻炼肌肉四肢，还能促进食物的消化吸收。通常散步、慢跑、做保健操、跳舞、打太极拳、舞太极剑、游泳、练气功等，都是比较好的选择。

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