夏天就要来啦，完美减掉小肚肚（zt）

kupeng11

OL经历了冬眠式的冬天，北京的天冷，哪都不能去，长期呆在办公室坐着，加上春节的大吃大喝，小肚肚难免冒了出来，原来的纤纤细腰多了一个游泳圈。还有新妈妈，小宝贝的降临让全家都乐开了花，可新妈妈看着自己松松的肚肚，粗粗的大腿就乐不起来了。

这些小肚腩长出来容易，但减回去可就难啦！

说到现在流行的运动非瑜伽莫属啦！

瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。瑜珈则不同了，它在雕塑你外在形象的同时，还给你一种来自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己，你会因为快乐而美丽，因为美丽而快乐。

有好多新妈妈因为练习瑜伽，生产完2个月就恢复了原来的体型，新妈妈那么辛苦都能坚持，OL美女就更别找借口啦！

Hoho~~~~
跟各位游泳圈mm介绍个减掉肚肚的好姿势——树式、战士式、拜日式的眼镜蛇式。
需注意，瑜伽体式联系应在专业瑜伽教练的指导下进行，否则容易因姿势、呼吸不正确而受伤，反而对身体不好
瑜伽—树式

培养平衡力，使体内平衡感发达。
●瑜伽树式是仿树木那样的姿势。
练习本式要做到脚踏实地，落地生根，持这样的意念，则膝部就充分伸展和稳定。
作为“树枝”的手要想象着无限伸展下去，持此意念的话，就能一步一步“长”下去。
●瑜伽树式可使身体中存在的自然属性的平衡感觉发达起来。
●动作要领：为了用一条腿站立取得平衡，这条腿的膝内侧及大脚趾要紧紧用力。
完成步骤：
a．两脚并拢而立，扩胸收腹，膝内侧、大脚趾集中用力而站，额轻微上抬。
b．吸气后，一面呼气一面将右膝如图那样弯曲，使脚背贴贴在髋关节处、脚底朝上。用左腿支撑全身重量，双手向上伸出，手掌合十，缓慢呼吸，静止20秒一1分钟。
用另一条腿作相同时间的练习。
C．动作完成后，全身舒展，充分放松。

战士式和拜日式一套动作有好几个体式，属于有点难度的动作，建议跟着专业瑜伽教练练习。

兰瑜伽现在有好多体验券，没有接触过瑜伽，还不太了解瑜伽的美女们、新妈妈们可以先去体验一番，兰瑜伽、高温瑜伽、负氧离子瑜伽都只要48元。百度一下就ok！

一起努力，减掉小肚肚！

瑜伽—战士式

瑜伽—拜日式

kupeng11

顶了，大家可以多多的学习。。。。