减掉小肚腩的省事妙法！

幻界

减掉小肚腩的省事妙法！
身体站直或坐直，颈部向上拉申。瞬时深度收缩小肚子和胃部，同时夹肛门收会阴，深度收缩肚脐眼，坚持住这种深度收缩5分钟，同时胸以上部位可以正常呼吸。一定坚持住5分钟不放松，可能时，再用力深收一下，最后再放松。
   这种办法在我的学员中是见效最快的一种减肚办法，同时还能帮助控制小肚不发胖，每天2-3次就可。随时随地都可练习，一个星期就会有明显效果。
   祝愿各位漂亮姐妹能有一个好气质和好形体。