常见六个靠谱减肥法大PK

普納維斯

减肥到了旺季。随着夏天的一天天临近，又到了女性展露娇好身材的大好时节，而对于那些因在冬季大吃大喝、缺少运动而积累了一身赘肉的人们来说，肥硕的腰身、圆滚滚的肚子以及粗壮的小腿，实在让人想都不敢想。于是，很多人重新祭起了减肥的大旗。下面是一些还算靠谱的减肥办法，您不妨根据自己的情况拿来一试。


少吃：管住自己的嘴
　　吃的少了，热量摄入自然就少，想胖也胖不起来。现在时尚女孩中流行的什么苹果减肥法、蔬菜水果法、低热量饮食法、高蛋白饮食法等均属于此类。

　   好处：短期内效果一般比较显著。
　　弊端：长此以往将造成营养摄入极不均衡，抵抗力下降，甚至脑子都不够使了，智力水平降低，女性甚至可能出现内分泌失调、月经稀发、闭经、不排卵、不孕等严重后果。且一旦恢复正常饮食，体重又很容易反弹。
　　危险程度：★★
　　特别提示：管住嘴巴不等于不吃，而是要科学地吃。现在三甲大医院都有营养科，最好请教一下营养师，根据自己的情况度身定制一份个性化减肥餐单。
　　适宜人群：能吃苦、不怕饿的人们。

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针灸点穴：古为今用



　　中医传统的针灸、点穴、按摩等治疗手段如今又派上了新用场。这些方法可以刺激相应的穴位，疏通经络、调解内分泌，从而达到“消肿利水”的减肥效果。


好处：温和、安全、可靠。


　　弊端：一般需要每周3次，10次为一个疗程，一到两个疗程才能见效，减肥速度较为缓慢。

　　特别提示：这类治疗手段对中医师的技术要求很高，因此一定要找到有真功夫、有口碑的中医师。

　　危险程度：谈不上，只要针是一次性使用的就行。

　　适宜人群：时间较为宽裕的人们。

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心理疗法：态度决定一切



　　很多人减肥屡战屡败、屡败屡战，关键在于心态没有摆正。心理减肥疗法就是运用心理学知识，揪出肥胖者过食行为背后的动因，然后采取心理措施进行干预。在脑海中想象自己瘦了之后苗条动人的样子，真的就能抑制体内消化液的分泌，这就是心理减肥当中的想象法。其他还包括厌恶法、转移法等。



　　好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。

　　弊端：一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。

　　特别提示：千万不要矫枉过正、走火入魔。要是真的弄出个厌食症来，那后果可就严重了。因此最好在心理医生指导下进行，以便达到事半功倍的效果。

　　危险程度：★★

　　适宜人群：多次减肥失败、改变不了暴饮暴食习惯的人。

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吃药：没“毒”的很少



　　减肥药物大都通过抑制食欲、刺激新陈代谢、减少油脂吸收来达到减肥目的，主要包括一些食欲抑制剂、甲状腺类药物、轻泻剂、利尿剂等。香港玉女派掌门人张柏芝就曾服用利尿剂减肥。

　　相关阅读：深度剖析 减肥药？毒药？[图] 盘点减肥药的九种副作用[图]



　　好处：可谓没有，虽然减肥速度较快。

　　弊端：副作用一堆，对健康影响较大，容易出现头晕、抑郁、乏力、口干、腹痛等不良反应，过量服用还容易中毒。

　　危险程度：★★★★

　　特别提示：药物是把双刃剑，虽然有效果，同时肯定会有副作用，因此需要权衡利弊。最好让医生帮助找出肥胖病因，再选用相应的减肥药。

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手术：减肥效果立竿见影



　　只要是能把小肚子上的这块肉去掉就好了！很多人面对镜子都发出过这样的感叹。吸脂手术无疑可以帮你实现这个梦想。此外，还可进行胃分隔术、肠道分流术等胃肠道改造手术，从根本上限制身体对营养的吸收，从而达到控制体重的目的。



　　好处：最速成、最见效的减肥方式，效果立竿见影。

　　弊端：手术毕竟会对身体造成创伤，因此术后体力和抵抗力都会降低，恢复需要一定的时间。

　　特别提示：吸脂手术技术目前已经较为成熟了，没有有些人想象中那样可怕。但是千万记住，一定要到有资质的正规整形美容医疗机构去做，别为了省钱让自己遭受不必要的麻烦。

　　危险程度：★★★★

　　适宜人群：敢于冒险，同时又有经济能力的人。

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多动：把脂肪燃烧掉



　　运动需要燃烧脂肪，自然可达到减肥的目的，这是目前公认的最健康减肥方式。目前颇受追捧的瑜伽、芭蕾以及各种减肥塑身体操等都属于此类。游泳只要坚持，也一定会见效又见“笑”。



　　好处：除了减肥的功效外，还可以让你的体形更加完美，曲线更加动人。

　　弊端：成效较为缓慢，需要持之以恒的精神。

　　特别提示：持续20分钟以上的有氧运动，体内的脂肪才开始燃烧，因此运动量太小没用。但是，有高血压、心脏病等疾患的人，需要先排除病症才能进行适当的运动。

　　危险程度：只要避免外伤，基本没有危险。

　　适宜人群：喜爱运动，有恒心和毅力的人，当然还要有充裕时间。

　　推荐去处：健身房，因为有比较才有动力。

草珊瑚含片

我喜欢最后一种
我现在就在运动
因为管不住自己的嘴
又害怕吃药
所以只好运动了，哈哈
自身就是搞体育的

狗儿

和一帮大胖子比较就没动力了

普納維斯

女士们每年花在减肥及有关产品的金钱不少。然而，即使你经济拮据，手头紧了，腹部的肌肉却不会自动收紧，如何在这种情况下仍然减肥呢? 专家有下列的建议，它们都是不必花大笔金钱去健美中心，也可以做的锻练身体运动，达到既经济又健身的目的。
~~~上楼梯——如果你每星期上楼梯3—4次，每次运动约30分钟，便可消耗400—500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉

~~~步行——每星期最低限度3次，每次连续步行2分钟，并且摆动手臂及原地踏步

~~~瑜珈——对初学者来说，这种古老的锻练身体方法，可能较为复杂及神秘，但如果适当练习，每星期做3—4次瑜珈，会对你的身体有莫大的好处，包括强健肌肉，增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条

~~~跳舞——跟着劲歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3—4次，也是减肥好方法，但记住应有充分的热身，以防扭伤．每次大约跳20分钟便足够，动作不妨大一点

~~~骑自行车或溜旱冰——每星期3—4次，每次持续半小时，应令你的身体得到足够的锻练，并且平均每分钟消耗10卡的热量。

~~~骑自行车或溜旱冰——每星期3—4次，每次持续半小时，应令你的身体得到足够的锻练，并且平均每分钟消耗10卡的热量。

~~~跳绳——连运动员也用这种方法来锻练身体，间接证明了跳绳的功效，也证明了它并不是只适合儿童，而跳绳可能是最省钱的运动，所需的只是一根绳子

~~~办公室体操——甚至坐在椅子上，你也可以收紧腹肌，锻练一下自己的肌肉，甚至只是间或站起来走几步舒展一下筋骨

~~~利用公园的设施——你可以到公园跑步，甚至学孩子一样去玩滑梯，爬高爬低，也可以收到减肥作用。

~~~家务——这是最有建设性又最有效的减肥方法，并可帮助你消耗多余的热量，例如洗刷地板，一个钟头便可消耗350—400卡热量。

momo

我介绍韩影宫`效果不错...不用节食`不用运动`只是刚开始做的时候会适应不了她们的按摩`