9种最经济的魔鬼瘦身法

6318 · 发表于 2006-10-30 19:59:39

1、原地跑

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

2、上楼梯

每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行

饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

4、瑜珈

来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

5、跳舞

轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

6、跳绳

只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

7、晨操

晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

8、喝水

众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

9、盐疗

用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

爆笑左岸 · 发表于 2006-11-1 10:05:30

蛮合适我的我应该试试

Cooper · 发表于 2006-11-1 11:34:00

我只需要不花钱的减肥

狗儿 · 发表于 2006-11-1 18:15:00

晕下楼踢球儿去多好啊

Cooper · 发表于 2006-11-2 08:57:54

我家楼下的人已经唱到：请给我留一块，最后一块！！

王治国 · 发表于 2006-11-3 19:02:02

踢球是不错的方法！

笨笨家猫 · 发表于 2006-11-20 20:06:36

都挺经济实惠的。
不错不错。
原地跑和跳绳是我经常采用的方式。
而喝水则没见什么效果，尽管喝的不老少。

僞ゞ裝 · 发表于 2006-12-12 14:46:26

蓝球好，还可以蹦！！嘿嘿！

jaewook · 发表于 2006-12-20 16:01:06

回头试试原地跑

僞ゞ裝 · 发表于 2006-12-21 19:22:44

懒得跑，再把楼震塌掉。。。。。。。。。。。。

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