上班族日常保健的实用招数
时间:2009-07-17 00:34:34 来源:网络 点击:0
忙碌的上班生活就没时间做运动吗?学会忙里偷闲,小小的运动也能获得好的保健效果喔!下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招!
上班族日常保健第1招:双手捂住耳朵,手指弹动脑袋,10~20次,可促进大脑血液循环。
上班族日常保健第2招:扯耳朵,右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂;随后,左手经过后脑勺,往下扯动右耳垂,每次做10~20次。
上班族日常保健第3招:炼眼,双眼远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
上班族日常保健第4招:“转颈”,脖子左左、右右、前前、后后,顺时针转动,再逆时针转动,可放松颈部紧张神经。
上班族日常保健第5招:肩周的最疼点,可采用压抓揉的手法,可缓解痛楚。
上班族日常保健第6招:“搓脸”,双手相互搓热后,搓脸,使脸部发热,可起到活血的效果。
上班族日常保健第7招:“伸懒腰”,反复数次。
上班族日常保健第8招:双臂过头,扶住墙壁向下压,可拉伸、牵引劳累的肌肉。
上班族日常保健第9招:“搓肚”,手掌搓肚皮顺时针转动,再逆时针搓动,可帮助消化。
上班族日常保健第10招:“腹式深呼吸”,平时我们采用的胸部呼吸,可采用腹部深呼吸,一舒一张。
上班族日常保健第11招:“提肛”,肛门缩起,放松,可防止痔疮等疾病。
上班族日常保健第12招:散步。
上班族日常保健第13招:不坐电梯,爬楼梯,办公室简单实用的运动。
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