每天五分钟 皱纹出现推迟十年(图)

* 缓解面部肌肉紧张法:

1 面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。

2 用手背托住两个下颌。

3 自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。

4 深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。

5 两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。

6 利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。

7 动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。