走出月子里的5大营养误区(图)

误区4

月子里不能吃水果

无论在南方还是北方，很多人都会认为坐月子是一件比较烦人的事，因为总担心新妈妈受凉或者别的状况，所以是不能给新妈妈们吃水果的，总觉得凉凉 的，会伤到新妈妈们的肠胃，虽然说很多水果里含有各种维生素和微量元素，但还是认为在月子里新妈妈们不碰水果为好。有的新妈妈实在想吃，就在吃水果的时候 会用微波炉将它加热，这样做其实是很不科学的。

走出误区

水果里的维生素很容易氧化，加热或久置都会使营养成分损失掉大半。所以产后3～4天内不要吃特别寒性的水果，如梨、西瓜等，在接下来的日子里，应该每天吃2～3个水果。如苹果，柠檬等。苹果味甘、酸、性平，有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效。

柠檬含有丰富的维生素、碳水化合物以及其他矿物质微量元素如铁、钙等，用它调入水中饮用，使新妈妈皮肤的新陈代谢加快;因为分娩脸上产生很多斑 的新妈妈的皮肤也会变得光滑、细腻、白嫩，月子里适量吃一些水果不仅可以让新妈妈们保持体内水分的供给，而且水果还会带给新妈妈更多活力、更多漂亮。

误区5

人参营养价值很大，产后应及时补身

人参具有调气养血、安神益智、生津止咳、滋补强身之功效，被誉为“百草之王”。它巨大的营养价值，是众所周知的，可是产后急于用人参补身子是有害无益的。

人参含有多种有效成分，这些成分能够对人体产生广泛的兴奋作用，刺激中枢神经，使中枢神经保持兴奋，产生难以安眠的现象，而此时刚刚分娩的新妈 妈消耗了很大的精力和体力，急需卧床休息，这就造成不补反损的后果。人参还有很强的益血作用，新妈妈刚刚分娩后服用人参，很可能会造成产后大出血。所以新 妈妈产后7天内是不宜服用人参补身的。

走出误区

分娩7天以后，新妈妈的伤口会基本愈合，此时服用一些人参，有助于新妈妈的体力恢复，但不可服用过多。此药属热，会导致新妈妈上火或引起宝宝食热。新妈妈应食用多种多样的食物，来补充营养。