跳绳4法跳出纤细小腿(图)
时间:2008-07-06 22:49:25 来源:瑞丽女性网 点击:0
纤细小腿很迷人(新浪女性配图,来源:扬子晚报)
跳绳是一种简单有效的瘦身方法,特别是针对小粗腿的mm更是减腿良方,那么你知道科学合理的跳绳方法吗?
抬腿交替跳
抬腿交替各跳两次
抬腿交替各跳两次。此时尽量使脚掌向后,脚尖向下,这样才能达到伸展小腿肌肉的效果。
并脚左右跳
双脚并拢左右跳
跳的时候,双脚并拢,将下肢尽量向外侧扭,然后换另外一个方向,就这样反复地练习。
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