沙发操让小肚腩不再肥嘟嘟(图)

时间:2011-08-10 11:35:30 来源:网络 点击:0

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让我们一起来对付肥嘟嘟的小肚腩,“沙发土豆”有福了,这些动作在沙发上就能完成。

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动作一 坐在沙发边缘,双手肘部撑在沙发上,肩背紧靠沙发背,双腿做蹬自行车状,腿与身体的角度视个人情况而定,做20-30次。

动作二 双臂屈肘呈90度贴于沙发上,双腿伸直,前脚掌撑住沙发,身体保持水平,收腹,臀部微微上翘,保持15-20秒,做3-4次。

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