孕期女性最佳天然激素补品

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3大重点•选购异黄酮产品

重点1.剂量

异黄酮每天的建议摄取量为40毫克。很多产品会配合女性特有的各种症状，添加不同成分，因此异黄酮的含量比例也有所不同，购买前必须仔细确认。

重点2.原料

黑豆(黑大豆，扁豆)是有黑色种皮的大豆，与黄豆在分类学上同归豆科的大豆属。

重点3.可利用性

从大豆中萃取出来的异黄酮，通常是含有醣基的配醣体，这种异黄酮的分子量大，而且亲水性较强，在小肠中的吸收率比较低(只有13%～25%)。如果经过酶转换去除醣基，人体吸收率可提高至80%～95%，因此最好选择去醣基的大豆异黄酮。

r-次亚麻油酸

功能•制造前列腺素

r-次亚麻油酸(Di-homo-r-linolenic acid)的功能虽然与”女性激素”不同，但它是制造前列腺素的原料。

缺乏•易有经前症候群

当前列腺素缺乏时，会出现激素失调及子宫内膜无法正常运作等症状，如经前会感到焦虚不安、头痛等不舒服症状的经前症候群，就是前列腺素缺乏所引起的，给予r-次亚麻油酸后多能明显缓解症状。

来源•月见草种子

市售的r-次亚麻油酸多是从月见草的种子中萃取的，因为r-次亚麻油酸在天然植物中含量很少，但是在月见草种子的脂肪酸中占7.5%的含量。

维生素E

3大功能

【帮助代谢】

维生素E对于“女性激素”的代谢也很重要，它参与固醇类激素的代谢，包括男性及“女性激素”。

【减轻更年期症状】

有临床研究发现，更年期体内维生素E的浓度也会降低，而补充维生素E能够减轻更年期症状。

【不孕症治疗】

维生素E对于不孕症的治疗也有帮助，因为它能帮助胎盘产生一种助孕蛋白质，治疗不孕症时与促排卵药共同食用，更能够提高受孕几率。

小叮咛

市面上的维生素E有天然萃取的，也有合成的。最好选择天然的维生素E，人体吸收利用率较好。

4药膳•轻松补充女性激素

中药里能够补充激素的药物，多属于补肾药与补血药。一般中医师用来治疗不孕症及更年期障碍的药物，在临床上都有调节女性生殖生理的功能。

1.肉苁蓉、补骨脂、淫羊藿：常常用来治疗不孕症。

2.莬丝子、杜仲：具有补肾安胎的效果。

3.阿胶、山药、益母草：可以调经。

4.地黄、山药：多用于治疗更年期障碍。以下提供4道简单的药膳，可让孕前、孕后女性补充“女性激素”。

1.菟丝子炖排骨

材料：菟丝子9克、枸杞子9克，准山药15克，排骨250克。

做法：菟丝子因为药材细小，最好请药店以纱布包好，连同枸杞子、山药及氽烫过的排骨一起放入炖锅中，水淹过所有材料，大火滚后转小火，炖煮40分钟，以盐调味后即可食用。

2.羊肉补血汤

材料：杜仲15克，当归9克、熟地9克，羊肉250克，葱、姜、盐适量即可。

做法：羊肉洗净切小块与药材、葱、姜放入锅中，加水淹过所有材料，大火煮滚，转小火炖煮至羊肉软烂，加盐调味即可。

3.山药苹果牛奶

材料：生山药、苹果、牛奶、蜂蜜、冰块适量。

做法：将所有材料放入果汁机内，搅打均匀后倒出，即可饮用。

4.益母草炖瘦肉

材料：益母草12克，瘦肉200克，红枣5颗，盐适量。

做法：瘦肉洗净切块，加入益母草、红枣，加水淹过所有材料，大火煮滚，转小火

炖煮60分钟，加盐调味即可食用。

名词解释：

女性激素：

卵巢分泌的雌性激素及黄体素统称女性荷尔蒙。

荷尔蒙即平常所说的“激素“，是人体内分泌系统分泌的能调节生理平衡的激素。