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• 美臀必学小动作(三周见效!)

  如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部运动，只需三个星期就能有显著效果。 1.半蹲 两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10...

  网址:/lady/2008/04/2298.html　分类:美体瘦身　日期：2011-08-10 15:12:35 点击：125

• 提臀好习惯 日常三招美臀

  在日常生活中如步行、站立、坐车时，下意识运动，以防止臀部下垂。 ▲坐车时 抓住30cm左右的吊扶手 握住扶手，慢慢把它拉向身后，做扩胸运动。脚跟和头保持在同一垂直线，将重心移到脚跟，然后下意识提臀，感觉臀部肌肉向内缩。 ▲步行时 务必用脚来承载身体，拉升身体 由于...

  网址:/lady/2008/04/766.html　分类:美体瘦身　日期：2008-04-03 10:38:26 点击：45