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• 美臀必学小动作(三周见效!)

  如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部运动，只需三个星期就能有显著效果。 1.半蹲 两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10...

  网址:/lady/2008/04/2298.html　分类:美体瘦身　日期：2011-08-10 15:12:35 点击：125

• 5个边看电视边减肥小动作

     一边看电视一边减肥，并且打发掉无聊的广告的时间!你需要的只是一张沙发，一只电视遥控及一只抱枕。 　　1. 沙发俯卧撑 　　主攻部位：胸膛、手臂和小腹 　　· 以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边，手掌在肩膀的下方，双腿伸直，双脚着地，以臂宽的距离分...

  网址:/lady/2008/04/1835.html　分类:美体瘦身　日期：2011-08-09 16:19:55 点击：67

• 四组超实用的减肥小动作(组图)

  抬腿 减肥重点: 腹部、臀部 　　1、抬腿 减肥重点: 腹部、臀部 　　动作:坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次 拱桥 减肥重点：手臂、腹部...

  网址:/lady/2008/04/1544.html　分类:美体瘦身　日期：2011-08-09 11:22:50 点击：57

• 小S力推丰胸瘦臂小动作

  前倾肌力大考验 Step by Step 1.跪在软垫上，面朝下，以双手手掌和双膝平贴地面，小腿并拢。 2.小腿交叉，慢慢离开地面。 3.手臂弯曲，好像做伏地挺身一样，往下压，用手臂的力量支撑身体，腰板要直，然后再慢慢地起来，不可以有耸肩的状况。 4.可重复做10...

  网址:/lady/2008/04/751.html　分类:美体瘦身　日期：2008-04-03 22:59:46 点击：34