清肠效果最好的几道食物

苹果小米粥

食材：苹果1个、小米100g、水1000ml

做法：

1)所有材料准备好。

2)小米冲洗2遍。

3)苹果去皮去核后切小丁。

4)高压锅中先放入水，再放入小米。

5)然后放入苹果丁。

6)加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。

食材：陈皮10g、山楂干10g、甘草3g

做法：

1)山楂干、决明子、甘草洗净，陈皮用清水浸泡；

2)泡软的陈皮用刀子刮去内瓤，以免苦涩；

3)将处理好的陈皮与山楂干、决明子一同放入锅中；

4)加入足量水（约500ml），大火煮沸，转小火煮2分钟；

5)将洗净、沥干水分的甘草放入碗中；

6)再将煮好的药茶趁热冲入，浸泡3分钟即可。

食材：纯牛奶200ml、猕猴桃适量、橙子适量、蜂蜜适量、酸奶发酵剂0.5g

做法：

1)准备好基本材料，酸奶机，纯牛奶酸奶发酵剂。

2)酸奶倒入酸奶机，200LM的酸奶我用了半包酸奶发酵剂。搅拌。

3)冬天在酸奶机里倒入些水会发酵的更快。

4)通上电源六七个小时酸奶就做好了，侧过来都没有流出来。

5)加入蜂蜜搅拌，不然会酸。

6)加上水果就可以吃了。