大自然床垫睡眠讲堂：“睡眠三妙招”促进睡眠、调和五脏！
整编：子休丨来源：大自然床垫睡眠研究中心https://www.z4a.net/images/2018/10/30/137035780c0b7c29b.jpg
大自然床垫植物睡眠体验中心一角
如今紧张忙碌的生活正在逐步打乱人们体 内的生物钟，慢慢地，身 体就会出现内分 泌失调、神 经功能紊乱等症状。而我们离健康也越来越远，一个完整舒适的睡眠竟成了一种奢望。 大自然床垫睡眠研究中心今天给大家分享一个“好睡安眠”小技巧，献给所有正在被失眠痛苦折磨的朋友们，愿你们从此摆脱失眠困扰，一觉舒舒服服地睡到大天亮。
大自然床垫睡眠讲堂“睡眠三妙招”胜过安眠药！这三招不但可以提高睡眠质量，还能调和五脏，让您一觉睡到大天亮。
1、双 腿背部伸展式
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双 腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床 上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻 松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀 胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
2、半桥式
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把被子垫在腰 臀 下面，双 腿弯曲，双脚踩在地上，肩膀撑住地面，坚持3至5分钟。这样做可以促进腹部的血液循环，柔和的按 摩到内脏，使身 体由内向外都舒适放松。身 体舒适，心情也跟着放松，这才是进入好睡眠的关键。
3、倒箭式
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平躺在床 上，双 腿并拢搭在墙壁上，双手平展在身 体两侧，保持5至10分钟。这个体式可以把气血引到头部来滋养大脑细胞，从而改善脑供血、消除大脑疲劳。
对于养生来讲，自然的保养是最好的方式，一个好的睡眠胜过大多数保养品。
这个“睡眠三妙招”每个人都可以把它当成睡前的习惯。几分钟，就能促进睡眠、提高睡眠质量，大自然床垫睡眠研究中心愿大家都有个好睡眠。
大自然床垫睡眠讲堂：
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大自然床垫是国有股份制企业贵州大自然科技股份有限公 司荣誉出品，拥有自主知识产权的发明专利产品(专利号：90100464.2)的中 国植物床垫领域的领 导品牌，2015年工信部发布的“中 国品牌力指数”，大自然床垫被评为家居用 品床垫行业第一品牌。大自然床垫拥有全国领先的睡眠研究中心，建立有院士工作站，技术实力处于行业领先地位，专注于健康睡眠与生态床垫研究。
鉴于市场上关于睡眠知识缺乏权威、系统讲解，大自然床垫睡眠研究中心决定走进中企盟·搜狐财经，开设“大自然床垫睡眠讲堂”，为健康睡眠知识普及贡献自己专 业的力量。
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